przed po

możesz ćwiczyć po takim posiłku dużo osób unika tłuszczy przed treningiem, ale nie jest to regułą tłuszcz jednak spowalnia wchłanianie więc radziłbym odczekać trochę dłużej zanim ruszysz na siłkę : 1,5-2 h jeżeli nie czujesz się po takim posiłku ociężały to spoko ja ćwiczę rano i na brak energii nie narzekam sprawa indywidualna

wal codziennie po jednej porcji zarówno xp jak i tcm np. dzień treningowy xp przed treningiem, a tcm po treningu dzień wolny xp na czczo, a tcm po południu

jak chcesz dodać to carbo to zapewne dodasz, ja proponuje na chwile przed treningiem i zwiększyć porcję po treningu, i jeszcze z rańca niedługo po tym jak wstaniesz (tak ew.). Między posiłkami to bym nie popijał bo jeszcze może ci się ich odechcieć jeść. pozdr

Zastanawiam się czy nie usunąć brzucha z tego planu i nie wrzucić ABS II, wydaje mi się to dość rozsądne. Czy mógłbym robić ABS przed tymi ćwiczeniami (po rozgrzewce), a później normalny trening? Zacząłbym od poziomu I. Bo schemat : Pon - Abs Wto - trening Sro-Abs Czw - trening Pią-Abs Sob - trening raczej mi nie pasuje...

glutamine zastapil bym Bcaa ale skoro juz masz to biez Ja bym dozucil ja po treningu Co do biaka przed snem uwazam ze jest spoko jak nie jesz posilku Tego snu masz troche malo !!!!!

[...] zapodać sobie jeden z tych staków animali.Albo 2.Zależy jak to sobie rozpiszesz.Są bezpieczne ale ostrzegam, tabletek do łykania jest b.dużo btw: w razie czego: Gain Fast - 30 min po treningu Storm - rano na czczo i zaraz po treningu Shock - przed treningiem Animal Pak - do śniadania. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-05-10 21:58:48

Ale nie patrz ile jest po ugotowaniu, wartości btw się liczy przed obróbką, kurczak znowu ze 100g się robi ok 60g po zrobieniu.

Wejdź we wszystkie linki jakie napotkasz po drodze tam jest wszystko (ale trudno kilka razy kliknąć) - to raz. Dwa - wypadałoby napisać ile chcesz wpuszczać propa. Trzy - kreatynę na ok 7-10 przed zakończeniem cyklu.

[...] głosy że nie można spożywać kreatyny w bezpośrednim sąsiedztwie mleka, po pierwsze za sprawą tłuszczu który opóźnia wchłanianie kreatyny po drugie ze względu na laktozę która upośledza właściwe wchłanianie. Prawda jest taka, że ludzie mają ten zakaz w dupie i jakoś rosną natomiast ja tak czy siak nie spożywam mleka 30 min przed lub po spożyciu

[...] ;p ), twaróg przy czym produkty mleczne tak dobrze się nie przyswajają, twaróg się przyswaja w 50% procentach jeśli mówimy o białku a mleko bodajże w 60%, twaróg jedz na noc przed zasnieciem z odrobina mleka i lyzka oliwy, co do tluszczy to olej lniany i rzepakowy jest najlpeszy, potem oliwa, tluszcz z ryb jest bardzo zdrowy, ja tez pije tłuste [...]

Być może po prostu wypadkowa wszystkich powyższych przyczyn - techniki, przeciążenia i niedostatecznej rozgrzewki. Terpentyną albo dip hotem rozgrzej i rozluźnij tkanki przed ćwiczeniem i po i powinno ulżyć. No i mierz siły na zamiary ;)

No bez przesady, porównajcie klatke przed i po.. Różnica jest, idzie w dobrą stronę, ćwicz dalej ;)

Jeszcze ostatnie z ostatnich pytań, co gdybym dorzucił ten skos dolny i to ze ściskaniem talerze np. w piątek przed ramionami? Bo obawiam się, że po tych 9 seriach nie będę czuł zrobionej klatki, robiąc od tych przeszło dwóch lat min. 4 ćwiczenia.

wal lepiej po 10-15g bcaa przed i po zamiast tych pierdół jak hmb czy gluta.

"śniegu już prawie nie ma " chlopczke, zastanow sie co ty mowisz, zima sie zaczela a ty piszesz ze sniegu nie ma. Jest po prostu kilku dniowy wzrsot temperatury i nastepuje cholerna odwilz. Dzis jak szedl i zatrzymalem sie przed górką to ruszyc nie moglem ... taki troche offtop ;p Zmieniony przez - Widney w dniu 2011-01-09 22:46:19

ok 10 - 15g na porcje przed i/lub po treningu (raczej po), ewentualnie - po przebudzeniu IMO - w wiekszosci przypadków zbedny dodatek

po siłowni cheat moze być tylko dzien przed nim ogarniczył bym w tym dniu spożycie weglowodanów. gdzies nawet chyba solaros pisał o takim schemacie ale głowy uciąć nie dam.

[...] i w weekend mecze ale to nie zawsze. :) Dobrze wiem co robie. Tzn wydaje mi sie robie to dobrze i ze nikt mi nie doradzi nic czego moglbym nie wiedziec. Katowalem to sie przed wypadkiem i operacjami kolana. dwa razy tego samego bledu nie zrobie a trening na silce i tak nie trwa nigdy wiecej niz 50-60 minut a po workoucie czesto sauna na [...]

zeby na jak najdluzej? HP przed treingiem porcja, po treningu lub rano porcja(ok 4 - 5g) jablczanu. w DNT albo jedna - dwie porcje jablczanu (po 3 - 5g na porcje, minimum 5g na dobe), albo pol porcji HP i jedna jablczanu.

[...] cyklu. Następne kuracje kreatynowe dla tego działają słabiej, bo następuje tu dobrze znane farmakologii zjawisko tachyfilaksji, polegające na tym, że organizm, broniąc się przed nadmiarem jakiejś substancji, usprawnia mechanizmy jej dezaktywacji i eliminacji. Tak, więc kreatyna w kolejnych kuracjach jest sprawniej dezaktywowana do nieaktywnej [...]